Почему отдых поначалу бывает неуютным

Тишина как сигнал

Когда наступает пауза — выходные, отпуск, просто свободный вечер — тело иногда принимает её за опасность. Привычный ритм исчезает, и вместо облегчения появляется беспокойство.

Это не слабость. Это следствие того, что долгое время вы жили в режиме «нужно успеть».

Что помогает

• Микро-ритуалы — чай, прогулка, дневник на пять минут
• Разрешение на скуку — не заполнять каждую минуту
• Мягкое наблюдение — замечать, что происходит, без оценки

Отдых — это тоже навык. Его можно тренировать бережно.